«Никита, добрый день!
Во-первых хочу выразить Вам благодарность за тренинг в Сбербанке. <…> Во-вторых, хотел бы спросить у Вас помощи или совета. По роду деятельности часто приходится выступать на Кредитном комитете <…> и постоянно испытываю определенную проблему. Перед комитетом вроде спокоен, не волнуюсь, но начинаю выступление и мне как бы не хватает воздуха, не договариваю слова, начинает дрожать голос… и неудачный доклад в итоге. <…> Может, что-то посоветуете как избавиться от этого или что почитать? Спасибо!
С уважением, Алексей Потикин /Сбербанк, Самара/»

Ответ:

Алексей, есть две возможные причины: волнение перед публичным выступлением или техника речи. По поводу волнения я писал уже много, а вот про технику речи не мешало бы поговорить поподробнее. Если проблема в техники речи — тяжело говорить, не хватает голоса, заплетается язык, пропадает ясность и четкость произношения, то я рекомендую разогреть свою дикцию перед выступлением — сделать несколько простых упражнений или попрактиковаться со скороговорками. Это добавит четкости, бодрости и эластичности вашему голосу. Вы не устанете говорить на пятой минуте громкой речи. Вы перестанете терять контроль над голосом в конце длинного сложноподчиненного предложения. Вообще, скороговорки нужно использовать не только перед выступлением, но и для регулярного совершенствования своей дикции. Поверьте, регулярно тренируясь, вы очень скоро заметите прогресс. Неразборчивая речь станет четкой, понятной и членораздельной. Наконец все вздохнут с облегчением, что не надо будет по сто раз переспрашивать: «Что вы только что сказали?» И главное — вы полюбите свой голос. А это очень важно для любого оратора.

Не получается с первого раза? Ничего. Тренируйтесь. Повторяя одну и ту же скороговорку несколько раз, вы заметите, как практически несовместимые звуки поддаются произношению все легче и легче.
Вот некоторые из удачных скороговорок, которые помогут вам разогреть дикцию перед публичным выступлением.
• Всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь.
• Рапортовал, да недорапортовал, а стал дорапортовывать, зарапортовался.
• Говорил командир про полковника и прополковницу, про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпоручицу, про прапорщика и про прапорщицу, про подпрапорщика, а про подпрапорщицу молчал.
• Рододендроны из дендрария. 

• Наш голова вашего голову головой переголовал, перевыголовил.
• Интервьюер интервента интервьюировал.
• Грабли — грести, метла — мести, весла — везти, полозья — ползти.
• На горе холм с кулями, выйду на холм, куль поправлю.
• А мне не до недомогания.
• Была у Фрола, Фролу на Лавра наврала, пойду к Лавру, Лавру на Фрола навру.
• Вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей.
• Регулировщик лигуриец регулировал в Лигурии.
• Вашему пономарю нашего пономаря не перепономаривать стать: наш пономарь вашего пономаря перепономарит, перевыпономарит.
• Дед Додон в дуду дудел, Димку дед дудой задел.
• Лезут козы в грозу в лозу — лозу козы в грозу грызут.
• Орел на горе, перо на орле, гора под орлом, орел под пером.
• Рыла свинья белорыла, тупорыла: полдвора рылом изрыла, вырыла, подрыла, до норы не дорыла; на то Хавронье и рыло, чтобы она рыла.
 

Перед тренировкой скороговорками хорошо провести артикуляционную гимнастику для разработки речевого аппарата (чтобы звуки были четкими и членораздельными). При такой гимнастике мы разрабатываем и разогреваем язык, нёбо, гортань, тренируем необходимые для четкой дикции мышцы. Вот несколько простых упражнений, которые я рекомендую использовать:

• Сымитируйте полоскание горла.
• Подвигайте нижней челюстью — вперед-назад, круговыми движениями, вниз до максимальной точки.
• Улыбнитесь (при этом зубы сомкнуты), потом быстро и с напряжением вытяните губы трубочкой — повторите минимум 10 раз.
• Улыбнитесь максимально широко, при этом зубы сомкнуты, удерживайте улыбку 10 секунд.
• Покажите вашу «голливудскую» улыбку — верхняя губа максимально стремится вверх, нижняя — вниз. Другое название упражнения — «улыбка лошади».
• Круговыми движениями вращайте языком в одну и в другую сторону по очереди. Дотрагивайтесь языком то до правой, то до левой щеки.
• Поворачивайте язык то на одну сторону (ребром), то на другую.
• Сложите язык трубочкой, подвигайте вперед-назад, выдуйте воздух через трубочку.
• Языком надавите на нёбо,постарайтесь напрячь мышцы языка.
• Пощелкайте языком, издайте «цокающий» звук.
• Язык твердо уприте в верхние зубы, постарайтесь издать звук «Д-Д-Д», потом «ТД-ТД-ТД».

 ————-

Присылайте свои вопросы. Я буду рад ответить на них. Пишите мне на имейл nikita@nepryakhin.ru или заполните форму в разделе «Контакты».