Иногда начинает казаться, будто мы тупеем: мысли путаются, концентрация снижается, мы совершаем больше ошибок и хуже запоминаем новое. Возможно, виной тому — пережитая болезнь, стресс, усталость, смена сезонов или другие факторы. Однако вместо того, чтобы ругать себя, важно признать: «Да, моих когнитивных мощностей пока не хватает». И это ценное наблюдение! Желание мыслить ясно и непредвзято, развивать критическое мышление — весьма похвально.
В издательстве «Альпина Паблишер» новинка — книга Никиты Непряхина и Дмитрия Скворцова «Надо думать!». По сути, это увлекательный путеводитель по лабиринтам нашего мозга. Авторы предлагают множество приемов и методик, которые помогают совершенствовать мышление.
Мы выбрали три совета, которые будут полезны тем, кто вдруг почувствовал, что резко или постепенно глупеет.
Научитесь распознавать свои когнитивные искажения
Каждому из нас свойственно ашибаться и заблуждаться. Однако мы привыкли считать, что мыслим рационально и взвешенно. На деле же, как показывают исследования психологов, наши решения часто продиктованы не логикой, а мыслительными шаблонами — когнитивными искажениями.
Думать — энергозатратно. Мозг составляет всего 2% массы тела, но потребляет 20% энергии. Поэтому он старается экономить, выстраивая системы «быстрых решений». В современном мире, где каждую секунду на нас обрушиваются потоки информации, мозг особенно полагается на эти шаблоны. Они призваны упростить нашу жизнь, но могут приводить к ошибкам.
Термин «когнитивные искажения» ввели израильские психологи Даниэль Канеман (кстати, лауреат Нобелевской премии по экономике) и Амос Тверски в 1970-е годы, изучая процесс принятия решений. Это систематические ошибки в мышлении, своего рода «глюки» в программном обеспечении мозга. Они есть у всех, независимо от интеллекта и опыта.
На сегодня ученые выявили около 200 видов когнитивных искажений. Вот три распространенных примера:
- Эффект слепого пятна — мы не замечаем собственных ошибок и предвзятости, зато охотно видим чужие. («Все водители ездят как буйные сумасшедшие, один я нормальный!»)
- Предвзятость подтверждения — склонность искать и замечать информацию, подтверждающую наши убеждения. Не любите соседа? Будете подмечать все его недостатки, игнорируя хорошее.
- Фундаментальная ошибка атрибуции — переоценка влияния личностных факторов и недооценка внешних обстоятельств при объяснении чужих поступков. («Я старалась, а ей просто повезло!»)
Распознавать свои искажения — первый шаг к ясному мышлению. Прислушивайтесь к своим мыслям. Ловите моменты, когда вами руководят не факты, а шаблоны. Это сложно, но возможно. В книге «Надо думать!» вы найдете упражнения, которые помогут натренировать этот навык.
Развивайте привычку думать только своей головой
Думать — это сложно, особенно когда на принятие решения нет времени. В такие моменты мы охотно полагаемся на авторитеты, которые, как кажется, могут решить за нас. «Ну, они ведь разбираются лучше», — думаем мы, когда доверяемся врачам, юристам или маркетологам. Но стоит помнить: слепое следование за авторитетом может оказаться опасным.
Вера в авторитеты воспитывается в нас с детства — сначала родители, потом учителя, начальство, правительство. Мы привыкли слушаться и поэтому часто не подвергаем сомнению мнение очередного «гуру». И хотя это нормальная часть социальной структуры, чрезмерное доверие может привести к серьезным последствиям.
Мошенники нередко эксплуатируют нашу склонность доверять «авторитетам», когда выдавают себя за маститых экспертов. Они создают иллюзию профессионализма с помощью титулов вроде «лучший врач» или «номер один».
Как противостоять этой ловушке? Задавайте себе важные вопросы:
- Действительно ли этот человек — уважаемый специалист в своей области?
- Каковы критерии его надежности? (Образование, сертификаты, клиентская база.)
- Чем подкрепляется его опыт и знания?
Непряхин и Скворцов призывают: станьте себе авторитетом! Развивайте критическое мышление, анализируйте информацию, не опираясь на чужие мнения слепо. И тогда у вас появится внутренняя свобода делать обоснованные выборы, не полагаясь на чье-то «особое» мнение.
Освойте алгоритм решения проблем
Столкнувшись со сложной проблемой, мы часто поддаемся панике и действуем бессистемно. Но есть проверенный алгоритм, который поможет последовательно и эффективно справляться с любыми трудностями. Вот его шаги:
Шаг 1: Четко сформулируйте суть проблемы. Чем конкретнее вы ее опишете, тем проще будет найти решение. Определите, насколько она важна и срочна. Убедитесь, что боретесь с причиной, а не со следствием.
Шаг 2: Соберите всю необходимую информацию. Часто самые ценные сведения — это то, чего мы еще не знаем о проблеме. Задайте себе вопросы:
- Что предшествовало ситуации?
- Каковы обстоятельства и причины?
- Это разовая или повторяющаяся проблема?
- Требует ли немедленных действий?
Шаг 3: Придумайте как можно больше способов разрешить ситуацию. Не зацикливайтесь на очевидных вариантах — будьте гибкими и нестандартными. Для поиска глубинных причин используйте технику «5 почему» — задавайте последовательно вопрос «Почему?» и отвечайте, пока не доберетесь до сути.
Шаг 4: Тщательно проанализируйте каждый вариант. Выбирайте наиболее оптимальное, безопасное и результативное решение. Сравнивайте варианты между собой. Используйте SWOT-анализ:
- Сильные стороны решения?
- Слабые стороны?
- Возможности для реализации?
- Угрозы и риски?
Шаг 5: Распишите четкий план — кто, что и когда делает для воплощения выбранного решения. Но оставьте пространство для маневра, ведь реальность часто отличается от прогнозов. И самое главное — переходите к реализации плана!
Если сначала этот алгоритм покажется чересчур простым — не обманывайтесь, предупреждают Непряхин и Скворцов. На практике большинство из нас пропускают эти шаги и действуют хаотично. Поэтому отнеситесь к освоению алгоритма со всей серьезностью. Превратите его в привычку — так вы научитесь виртуозно справляться с любыми проблемами и сохранять ясность мышления даже в сложных ситуациях.
Не бойтесь признаться себе, что иногда вы тупите
С этим сталкивается каждый! Куда важнее — ваше стремление развивать ясность и гибкость мышления. Надеемся, советы из книги «Надо думать!» помогут вам справиться с ощущением, что мозг «затупился».
Конечно, в одной статье невозможно раскрыть все техники и упражнения. Мы лишь познакомили вас с некоторыми ключевыми идеями. Если же вы чувствуете, что хотите глубже погрузиться в тему, узнать больше приемов для прокачки мозга — ознакомьтесь с книгой Никиты Непряхина и Дмитрия Скворцова. Она станет вашим путеводителем по лабиринтам разума и незаменимым тренажером для ума.
Удачи!