4 марта 2022
Buro 24/7: как помочь себе и другим при страхе, апатии, агрессии

Специально для BURO24/7 издательство «Альпина Паблишер» подготовило материал с участием своих авторов – специалистов в области психологии и психотерапии – о том, как справляться с разрушающими эмоциями. Я также дал свои советы читателям. Они прежде всего касаются взаимодействия с информацией, которой сейчас много, причем весьма разнородной.

  • Старайтесь сохранить здравый рассудок и лишний раз не кормите свою тревогу.
  • Не распространяйте информацию, в которой вы не уверены. Старайтесь не утопать в информации, получайте ее дозированно. Это поможет сохранить трезвость рассудка.
  • Отделяйте мнения от фактов. Это очень важно.
  • Не делайте скоропалительных выводов. Все может оказаться намного сложнее, чем кажется. Любое объяснение кажется правдивым, если совпадает с вашей картиной мира.
  • Говорите только о том, что лично вы видели своими глазами. Все остальное — демагогия и подливание масла в огонь.
  • Хотите высказать свое мнение — высказывайте, но никого не оскорбляйте. Не нравится мнение человека — выскажитесь о мнении, а не о человеке. Помните, что каждый имеет право на личное мнение, которое может отличаться от вашего.
  • Уклоняйтесь от участия в ссорах и ругани в соцсетях. Маловероятно, что ваше мнение кто-то учтет, а вот негатив точно добавится.
  • Не принимайте никаких решений в состоянии паники. Они всегда будут неверными.
  • Тем не менее любая, даже самая страшная ситуация — это не повод менять свои ценности и принципы.

Советы других экспертов можно прочесть в источнике.