Каждый из нас хотя бы раз в жизни ловил себя на мысли: «А что, если бы я тогда поступил иначе?» или «Если бы я не упустил этот шанс, все было бы совсем по-другому». Этот феномен широко изучается в психологии и носит название «эффект потери» – когнитивного искажения, из-за которого упущенные возможности воспринимаются значимее, чем реальные достижения.
Почему наш мозг склонен переоценивать упущенное и как избавиться от этого ощущения? В этом вопросе «Рамблеру» помог разобраться Никита Непряхин, основатель Школы Критического Мышления, тренинговой компании Business Speech.
Почему мы так болезненно воспринимаем упущенные возможности?
1. Потеря воспринимается сильнее, чем приобретение
Психологи и нейроэкономисты давно доказали, что боль от потери гораздо интенсивнее, чем радость от приобретения. Эксперименты Даниэля Канемана и Амоса Тверски показали, что человек скорее избежит риска потерять 100 долларов, чем согласится на такой же шанс выиграть аналогичную сумму.
«Наш мозг эволюционно запрограммирован избегать потерь, потому что в древности каждая ошибка могла стоить жизни. Сегодня мы живём в другом мире, но этот механизм остался: потеря воспринимается болезненнее, чем приобретение».
Применительно к упущенным возможностям это означает, что даже если вы приобрели что-то ценное, но при этом упустили другой вариант, ваш мозг будет концентрироваться на потере, а не на выигрыше.
2. Идеализация упущенного: нам кажется, что «там было лучше»
Когда человек думает об упущенных возможностях, он не оценивает их реалистично. Напротив, он бессознательно приукрашивает возможный исход. Мы представляем не реальный сценарий, а идеальный, в котором все сложилось наилучшим образом.
Этот эффект объясняется работой предвкушения – механизма, отвечающего за ожидание будущих событий. Мозг всегда дорисовывает недостающие детали, делая их более радужными, чем они могли бы быть на самом деле.
«Наш разум не любит неопределенность, поэтому он стремится «достроить» упущенный вариант так, чтобы он выглядел привлекательно. Это ловушка восприятия, заставляющая нас верить, что альтернативный выбор был бы лучше».
3. Прерванные события остаются в памяти дольше
Другой важный фактор – эффект Зейгарник. Советский психолог Блюма Зейгарник установила, что незавершенные задачи запоминаются лучше, чем завершенные.
Если мы упускаем возможность, мозг сохраняет ее в фокусе внимания, потому что она воспринимается как неразрешенная ситуация. Этот механизм работает и в других сферах: например, мы долго переживаем о незавершенных проектах или о фильмах, которые оборвались на самом интересном месте.